Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Funktionsgymnastik >> Artikel 27.02.2008

Die seitliche Muskelkette hat einen großen Einfluss auf die Körperausrichtung und Körperhaltung.


Übung zur Kräftigung der hüftstabilisierenden Muskulatur
 

- Begeben Sie sich in die Seitlage. Die Füße befinden sich in einer leichten Schrittstellung. - Stützen Sie sich auf dem Unterarm; dabei steht das Ellenbogengelenk im Lot zum Schultergelenk. Die Hüfte steht in einem rechten Winkel zur Unterlage. - Spannen Sie unter Ganzkörperspannung das Becken an. Halten Sie die angegebene Position ca. fünf bis zehn Sekunden und steigern Sie sich auf bis zu einer Minute in drei Serien. - Wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.

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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Foto: Laufen-in-Koeln