Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Literatur und Software >> Artikel 31.10.2006

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Frauen und Männer gehen das Thema einen Marathon zu laufen eher unterschiedlich an. In diesem Buch sollen aber keine Vorurteile über Mars und Venus geschürt werden. Es gibt aber anatomische, physiologische und soziologische Unterschiede zwischen den Geschlechtern mit Konsequenzen für das Training.
 
Der Motivations- und Nachholbedarf von Frauen beim Thema Marathon ist angesichts einer Teilnehmerquote von nur 15 bis 20 Prozent bei deutschen Marathons noch groß. In den USA sind es dagegen schon bis zu 50 Prozent. Frauen, die Marathon unter 3:30 Stunden laufen können, haben offensichtlich mehr Talent als Männer bei gleicher Leistung und können daher vergleichsweise etwas umfangreicher und härter trainieren. Marathon Einsteigerinnen laufen anderseits meist sanfter als Männer und meiden Tempoeinheiten. Ihr Ziel ist es lächelnd über die Ziellinie zu laufen. Dem tragen die speziell für Frauen vom Einstieg bis zum Marathon geschriebenen Pläne Rechnung. Das kompetente Autorenteam begleitet Frauen vom Einstieg zur Gesundheits- und Fitnessläuferin über Halbmarathon bis hin zur 42,195 Kilometerstrecke.
 
Das Buch geht ausführlich auf die biologischen Unterschiede und frauenspezifischen Besonderheiten wie Laufen bei Schwangerschaft; Hormonstoffwechsel, Zyklus und Sport, Osteoporose, Eisenhaushalt und Sicherheit ein. Die Möglichkeiten und Grenzen der weiblichen Ausdauerleistungsfähigkeit werden diskutiert, so z.B. die These Dr. van Aakens: Frauen könnten beim Marathon sogar die Männer überholen. Natürlich bietet das Buch neben Trainingslehre und Plänen (10 Marathonpläne von unter 3:00 bis 5:40 Stunden) auch viel Experten- und Insiderwissen zu den Themen Wettkampfvorbereitung und Taktik, Ausrüstung, Gymnastik, Laufstil, Verletzungsprävention, Crosstraining, Ernährung und Abnehmen bis zum Wettkampfgewicht.
 
Herbert Steffny, Diplombiologe, 16facher Deutscher Meister, Olympiateilnehmer, Bronzemedaille Marathon Europameisterschaften 1986. Er ist seit 20 Jahren als Lauftrainer und Laufseminar-Veranstalter tätig, Walking- und Laufbuch-Bestsellerautor (u.a. „Das große Laufbuch") und gefragter Fernseh-Laufexperte.
 
Dr. med. Birgit Friedmann arbeitet als Oberärztin der Abteilung Sportmedizin am Universitätsklinikum in Heidelberg. Sie wurde 1980 erste deutsche Leichtathletik-Weltmeisterin im 3000-Meter-Lauf und nahm erfolgreich an den Leichtathletik-Europameisterschaften 1978 und 1982 teil.
 
Dr. Markus Keller ist Gynäkologe, mehrfacher Deutscher Meister und Nationalmannschaftsläufer mit einer Marathonbestzeit von 2:19. Er berät, referiert und schreibt seit Jahren qualifiziert über Themen wie "Frauen und Ausdauersport".
 
 
Buchdaten:
 
Verlag: Südwest
Ausgabeart: Paperback, 144 Seiten, 17,2x23,5, 4 s/w Abbildungen
Preis: € 14,95 [D] / € 15,40 [A] / SFr 26,90
ISBN-10: 3-517-08164-7
ISBN-13: 978-3-517-08164-9
Erscheinungsdatum: Oktober 2006