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Die grüne Schleife - Zeichen der
Solidarität mit psychisch erkrankten Menschen
Fast jeder Dritte erkrankt im
Zeitraum eines Jahres an einer psychischen Erkrankung. Für knapp 18 Millionen
Betroffenen in Deutschland und ihre Angehörigen ist dies mit massivem Leid
verbunden.
Jeder, der die Grüne Schleife trägt, setzt ein Zeichen gegen die Diskriminierung
von Menschen mit psychischen Erkrankungen.
10.10. Welttag der seelischen Gesundheit
Der 10. Oktober steht bundesweit im
Zeichen der Destigmatisierung. In diesem Jahr führt das Aktionsbündnis Seelische
Gesundheit ein international anerkanntes Symbol für mehr Akzeptanz und Offenheit
gegenüber psychisch Erkrankten - die grüne Schleife - in Deutschland ein.
Zeitgleich startet die bundesweite Aktion ?Grüne Schleife für die seelische
Gesundheit?. Bis zum 20. Oktober macht das Aktionsbündnis für Seelische
Gesundheit mit zahlreichen Veranstaltungen auf das Thema psychische Erkrankungen
aufmerksam. Auch psyGA wirbt für mehr Offenheit im Umgang mit psychischen
Belastungen in der Arbeitswelt und hat ein umfangreiches Themendossier
zusammengestellt. Erst wenn sich der Umgang mit dem Thema Psyche normalisiert
hat, können Präventionsmaßnahmen ihre volle Wirkung entfalten.
Wie Laufen bei psychischen
Erkrankungen helfen kann
Laufen ist nicht nur ein
hervorragendes Mittel zur Steigerung der körperlichen Fitness, sondern bietet
auch eine Reihe von psychologischen Vorteilen, die bei verschiedenen psychischen
Erkrankungen helfen können.
Eines der bekanntesten
Phänomene im Zusammenhang mit Laufen ist die Freisetzung von Endorphinen, oft
als "Glückshormone" bezeichnet. Diese Neurotransmitter können Schmerzen lindern
und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen. Das ist insbesondere wichtig für
Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, da Laufen dazu beitragen kann,
den Serotoninspiegel zu erhöhen - ein Neurotransmitter, der oft mit guter
Stimmung in Verbindung gebracht wird.
Menschen, die regelmäßig
laufen, berichten auch oft von einer Verringerung ihrer Angst- und
Depressionssymptome. Diese positive Wirkung auf das emotionale Wohlbefinden wird
zusätzlich durch die Verbesserung der Schlafqualität unterstützt, die das Laufen
fördern kann. Ein guter Schlaf ist ein Schlüsselkomponente für die psychische
Gesundheit und kann die Symptome einiger psychischer Erkrankungen deutlich
lindern.
Abgesehen von den direkten
biochemischen Effekten bietet Laufen auch indirekte Vorteile. Das Setzen und
Erreichen von Laufzielen, sei es eine bestimmte Distanz oder Zeit, kann das
Selbstwertgefühl steigern. Dieses Gefühl der Selbstwirksamkeit kann Menschen
helfen, sich in anderen Bereichen ihres Lebens befähigt zu fühlen.
Stress, ein häufiger Faktor bei
vielen psychischen Erkrankungen, kann ebenfalls durch Laufen gemildert werden.
Durch die körperliche Aktivität kann das Niveau von Stresshormonen, insbesondere
Cortisol, reduziert werden, was zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung
führt.
Für diejenigen, die soziale
Unterstützung suchen, bietet Laufen in Gruppen oder die Teilnahme an
Laufveranstaltungen eine hervorragende Gelegenheit, mit Gleichgesinnten in
Kontakt zu kommen. Diese sozialen Interaktionen können eine wichtige Rolle für
Menschen spielen, die sich isoliert fühlen oder unter sozialen Ängsten leiden.
Schließlich sprechen viele
Läufer von einem "Runner's High", einem Zustand der Ruhe und Klarheit, den sie
während oder nach dem Laufen erleben. Dieser fast meditative Zustand kann dazu
beitragen, das Gedankenkarussell zu beruhigen und dem Läufer ein Gefühl von
Frieden und Ausgeglichenheit zu vermitteln.
Während die Vorteile des
Laufens unbestreitbar sind, sollte es nicht als Ersatz für professionelle
therapeutische oder medizinische Behandlungen angesehen werden. Bei schweren
psychischen Erkrankungen sollten Betroffene immer den Rat eines Fachmanns
suchen. Dennoch kann das Hinzufügen von körperlicher Aktivität wie Laufen in
Kombination mit anderen Behandlungsmethoden erheblich zur Steigerung des
allgemeinen Wohlbefindens beitragen.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Foto: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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